「あれ、本田仁美ちゃん、顔変わった？」
「昔はぷっくりしてたのに、今はフェイスラインがシュッとして、めちゃくちゃ垢抜けてる…」
みんなも同じように、AKB48時代から彼女を知る人は、その劇的な変化に驚いているのではないでしょうか？
あまりの変化に、ネット上では「整形した？」なんて声も聞こえてきます。
わかります！
私も昔から丸顔がコンプレックスで、彼女のインスタを見るたびに「どうやったらあんなに変われるの？」と釘付けでした。
もし努力でここまで変われるなら、その方法を今すぐ知りたいですよね。
この記事では、本田仁美さんの「現在の顔」が劇的に変わった真相と、その裏にある「ピラティスダイエット」の全貌を解明します。
読めば、「顔の印象は努力で変えられる」という希望が持てますよ！
結論：顔の変化は「ピラティスと努力の結晶」
本田仁美さんの現在の顔やスタイルが劇的に変わったのは、整形なのでしょうか？
結論から言います。
彼女の変化は、整形ではありません。
それは、「ピラティスによる根本的な姿勢改善」と「ストイックなダイエット」による、血の滲むような努力の結晶です。
IZ*ONEでの韓国活動を機に、彼女は自らの肉体と徹底的に向き合いました。
その結果、ファンの間でも話題になった「11字腹筋」と呼ばれる美しいウエストラインを手に入れました。
さらに、太ももは「半分の細さ」になったと言われるほど引き締まり、「発光するような透明感」のある美肌まで手に入れたのです。
あの垢抜けは、魔法でもなんでもなく、日々の積み重ねが生んだ本物の美しさなんですね。
本田仁美が実践する「ピラティス」の全貌
では、彼女は具体的にどのようなトレーニングを行っていたのでしょうか？
そのストイックな内容を見ていきましょう。
週2〜3回のマシンピラティス
本田さんは、テレビ番組「今夜くらべてみました」や雑誌のインタビューで、韓国活動中に「週に2〜3回、ジムやピラティスに通っていた」と語っています。
自身のインスタグラムでも、専用のマシンを使ったピラティスの様子を公開しており、「自分と向き合える大切な時間」と表現しています。
多忙なアイドル活動の中で、これだけの頻度で通い続けるのは並大抵のことではありません。
彼女が目指したのは、単に細いだけではない、しなやかで芯のある「踊れる体」でした。
そのために、マシンの負荷を利用して効率よくインナーマッスルを鍛えていたのですね。
姿勢改善と腹式呼吸のマスター
彼女がピラティスで最も重視していたのが「姿勢改善」と「腹式呼吸」です。
特に、美しい11字腹筋を作るために、寝る前に「4秒吸って8秒かけてゆっくり吐く」という呼吸法を実践していたそうです。
この地道な呼吸のトレーニングが、お腹周りの深層筋肉（腹横筋など）を強化し、あの奇跡のくびれの土台となっているのです。
ただ痩せるだけでなく、体の内側から変えていくアプローチこそが、彼女の垢抜けの秘訣と言えるでしょう。
なぜピラティスで「顔」が変わるのか？
「でも、ピラティスって体の運動でしょ？なんで顔まで変わるの？」
そう思いますよね。
顔の筋肉を直接鍛えているわけではないのに、なぜあんなにフェイスラインがシャープになるのでしょうか。
実は、ピラティスには顔の印象を劇的に変えるメカニズムがあるのです。
それを分かりやすく「家のリフォーム」に例えて解説します。
①「土台（姿勢）」が整い、フェイスラインが引き上がる
顔のたるみや二重あごの大きな原因は、猫背やストレートネックによる「姿勢の崩れ」です。
家で例えるなら、土台が傾いて、柱が歪んでいる状態です。
これでは、どんなに良い外壁（スキンケア）をしても、すぐにヒビが入ってしまいます。
ピラティスは、体の「土台」である体幹（コア）を鍛え、傾いていた「柱（背骨・首）」をまっすぐにします。
すると、その上に乗っている「屋根（頭部）」が正しい位置に戻り、重力で下がっていた顔の皮膚や筋肉が自然と引き上げられるのです。
本田さんの首が長く、シュッとして見えるのは、この姿勢改善効果が非常に大きいと考えられます。
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②「配管（血流）」が流れ、むくみが解消する
首や肩の凝りは、家でいう「配管の詰まり」のようなものです。
ここが詰まると、顔に老廃物や余分な水分（雨水）が溜まり、パンパンにむくんでしまいます。
丸顔に見える原因の多くは、この「むくみ」だったりします。
ピラティスの深い呼吸と全身運動は、この詰まりを解消し、首周りの血流とリンパの流れを劇的に良くします。
その結果、溜まっていたむくみが流れて顔がスッキリし、本田さんのような透明感のある「発光美肌」が手に入るのです。
③「内面」が変わり、表情が輝く
最後に、精神的な変化も忘れてはいけません。
ピラティスには、自律神経を整えるリラックス効果もあります。
ストレスから解放され、姿勢が良くなって自分に自信が持てるようになると、自然と表情が明るく輝きだします。
彼女の垢抜けの最大の理由は、この内側から溢れる自信なのかもしれませんね。
本田仁美を目指す！具体的なアクション
本田仁美さんのような劇的な変化は、一朝一夕には手に入りません。
しかし、彼女が実践した「正しい努力」を真似ることは、誰にでもできます。
今日からできる、具体的なアクションプランをご紹介します。
1. まずは「姿勢改善」から始める（ピラティス）
全ての土台となる「姿勢」を整えることが最優先です。
本田さんのようにマシンピラティスに通うのが理想ですが、「いきなりスタジオはハードルが高い…」という方も多いでしょう。
そんな方は、自宅でできるオンラインレッスンから始めてみるのがおすすめです。
（SOELU（ソエル）なら、プロのインストラクターが画面越しに姿勢をチェックしてくれるので、初心者でも安心して始められます。
2. 日常生活で「運動」を意識する
本田さんは「徒歩1時間圏内なら歩く」「エスカレーターではなく階段を使う」というマイルールを徹底していました。
ジムに行く時間がなくても、日常のちょっとした意識を変えるだけで、運動量は確実に増やせます。
この日々の積み重ねが、大きな変化を生みます。
3. 「顔」への直接アプローチも併用する
ピラティスで体の土台を整えつつ、顔の筋肉（表情筋）に直接アプローチするアイテムを併用すると、さらに効果的です。
本田さんのようなシュッとしたフェイスラインを目指すなら、文明の利器にも頼ってみましょう。
例えば、表情筋を鍛えるEMS美顔器などを取り入れると、フェイスラインの引き締めが加速します。忙しい日のスペシャルケアとしてもおすすめです。
まとめ：顔の印象は努力で変えられる！
本田仁美さんの現在の顔の変化は、整形ではなく、ピラティスとダイエットによる血の滲むような努力の結果でした。
彼女の姿は、私たちに「顔の印象は、正しい努力で変えられる」という大きな希望を与えてくれます。
コンプレックスを諦める前に、まずは体の「土台」である姿勢を見直すことから始めてみませんか？
その一歩が、あなたを劇的に垢抜けさせる鍵になるかもしれません。
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