【オンラインピラティス】初心者が始める前の準備｜自宅で集中するコツ

オンラインピラティスの体験レッスン、予約おめでとうございます！

でも、レッスン当日が近づくにつれ、「自宅のどこでやろう？」「家族がいたら集中できないかも…」なんて、新しい不安が生まれていませんか？

分かります。スタジオとは違う、自宅ならではの悩みってありますよね。

私も最初は、人目を気にせずできるという期待と同じくらい、ちゃんとできるかなという不安でいっぱいでした。

この記事では、あなたの“レッスン初日”が最高の体験になるように、環境・体・心の整え方という３つの「準備」について、私の失敗談を交えながら徹底解説します！

３つの準備

レッスンを成功させる鍵は、３つの準備にあります。

①環境の準備

自宅を最高のスタジオに変える、具体的な工夫を解説します。

スペース作り

ピラティスには、マット一枚分のスペースがあれば十分です。手足を伸ばしても物にぶつからないか、安全を確認しましょう。大きな振動を伴う動きは少ないので、マンションでも階下への音の心配はほとんどありません。

集中できる工夫

これが自宅レッスンで一番の課題かもしれません。私は、レッスン前に家族に「今から30分だけ集中させてね」と伝え、ドアに「レッスン中」の札を貼るようにしました。

スマホは通知をオフにして、視界に入らない場所に置くのも効果的です。
↑これ結構重要です。スマホが近くにあると集中力が散漫になります。

機材の配置

スマホやタブレットの置き場所も重要です。スタンドがない場合、私はブックエンドや空き箱を使って、自分の全身が映り、かつ先生の動きが見やすい角度に調整していました。

②体の準備

レッスン直前に慌てないための、体の準備です。

食事のタイミング

満腹でも空腹でも、動きに集中できません。レッスンの2時間前までには食事を済ませておくのが理想です。

服装

仰向けやうつ伏せのポーズが多いため、フードやボタン、ファスナーなど、体に当たる装飾がないシンプルなウェアがおすすめです。体のラインが分かる、フィット感のあるものだと、先生もアドバイスしやすくなります。

髪型とイヤホン

髪が長い方は、仰向けになっても邪魔にならない低い位置で結ぶのがベスト。音楽や先生の声に集中するために、動きの邪魔にならないワイヤレスイヤホンがあると、さらに快適です。

③心の準備

これが一番大事かもしれません。「完璧じゃなくていい」と心から思えるようになるための、心の準備です。

今日のゴール設定

初めてのレッスン、目標は「完璧にできなくていい。まずは最後まで参加できればOK」と、ハードルをぐっと下げましょう。

私もそう自分に言い聞かせて、緊張を和らげました。

先生を頼る勇気

オンラインでも、先生はあなたのことを見ています。レッスン前にチャットで「初めてで、体が硬いので不安です」と一言伝えておくだけで、先生も配慮してくれますし、あなたの心もずっと楽になりますよ。

レッスン当日の流れ

開始10分前からレッスン後まで、当日の具体的な流れをリスト形式でシミュレーションします。

• 10分前： ログインして、カメラや音声を確認。マット周りを整える。
• 5分前： 軽くストレッチをしながら、心を落ち着ける。
• レッスン開始： 先生の指示に合わせて、呼吸からスタート。
• レッスン中： 無理せず、自分のペースで。分からなければ質問OK！
• レッスン後： 使ったものを片付け、水分補給。できた自分をたくさん褒める！

よくある質問

初心者が抱きがちな、細かい疑問に表形式で答えます。

【体験談】準備万端で臨んだ初レッスンの感想

私も最初は、自宅でピラティスをしている時に「嫁にめっちゃじろじろ見られる」なんてこともあり、集中するのが大変でした。

でも、今回ご紹介した「準備」をしっかりして臨んだ初めての有料オンラインレッスンは、感動の連続でした。

まず、通勤時間がゼロで、家事の合間にさっと準備して始められる手軽さに驚きました。

そして、レッスンが始まると、「自宅でもこんなに集中できるんだ！」という発見が。

先生が優しくリードしてくれ、自分のペースで、誰の目も気にせず体と向き合える。

レッスンが終わった後には、心地よい疲労感と共に、「私、やったんだ！」という大きな達成感がありました。

準備をしっかりしたおかげで、焦らずにレッスンに没頭できた。この成功体験が、その後の継続への大きな自信に繋がったのです。

最高のスタートを切るために

「体が硬いから」「運動が苦手だから」と諦めていたあなたへ。

オンラインピラティスは、そんなあなたのための最高の選択肢です。

かつての私のように、不安で一歩が踏み出せないでいるなら、ぜひこの機会にオンラインピラティスの扉を開いてみませんか？

この記事で紹介した準備をすれば、あなたの初レッスンは、きっと最高の体験になるはずです。