ピラティスで「パンツ透けてる」は死ぬほど恥ずかしい！絶対に選ぶべき鉄壁レギンスとインナー

グループレッスンの最中、前の人の「ダウンドッグ（お尻を上げるポーズ）」を見て、血の気が引いたことはありませんか？

伸びきったレギンスの生地越しに、下着の柄や色がくっきりと透けて見えている…。

「もしかして、私の後ろの人も今、同じものを見ているんじゃ…？」

一度そう思うと、恥ずかしさで動きに集中できなくなりますよね。

実はレギンスの「透け問題」は、生地の厚さだけが原因ではありません。

今回は、なぜ安物のレギンスは透けるのかというメカニズムと、絶対に買うべき「鉄壁の透けないレギンス」、そして中に履くインナーの正解について徹底解説します。

結論：透ける原因は「密度」と「サイズ」

まず、残酷な現実をお伝えします。

「黒いレギンスだから大丈夫」は大きな間違いです。

なぜなら、レギンスが透ける主な原因は「色」ではなく、以下の3つの要素が重なった時に起こるからです。

1. 生地の「編み密度」が低い

安価なレギンスは、コストを抑えるために糸の本数を減らして編まれています。

平置きの状態では黒く見えても、履いて生地が伸びた瞬間に編み目の「隙間」が広がり、そこから光が通過して肌や下着が丸見えになるのです。

特にネットで買った数千円のレギンスは、この「密度不足」による透けが起きやすい傾向にあります。

2. サイズが小さすぎる

「着圧で細く見せたい」と、無理して小さめのサイズを履いていませんか？

生地が限界まで引き伸ばされると、どんなに良いレギンスでも編み目が開いてしまいます。

特にヒップや太もも周りは、動きによってボリュームが出やすい部分です。

そのテンションに対して生地の面積が足りないと、スクワットや前屈をした瞬間に悲劇が起こります。

3. 光源（照明）の罠

「家の鏡では大丈夫だったのに！」

これは、家の照明（拡散光）と、スタジオの強いLED照明（直線光）の違いです。

スタジオのダウンライトは非常に強く、生地の隙間を容赦なく貫通します。

自宅でのチェックが甘いと、現場で恥をかくことになるのです。

恐怖！あなたのレギンスは大丈夫？自宅チェック法

スタジオで恥をかく前に、今すぐ自宅でできる「透けチェック」を行いましょう。

以下の3つの方法で、手持ちのウェアを確認してみてください。

1. スマホライト・テスト
   部屋を少し暗くし、脱いだ状態のレギンスの裏側（お尻部分）からスマホのライトを当ててみてください。
   光がそのまま漏れてくるなら、スタジオでも間違いなく透けます。
2. 自然光＋スクワット撮影
   あえて白い下着を履き、窓際（自然光が当たる場所）で深くスクワットをした後ろ姿を、スマホのタイマーや動画で撮影します。
   お尻のトップ部分が伸びて、白く透けていないか確認しましょう。
3. 開脚チェック
   あぐらをかいたり開脚をした時に、股関節周りの生地が薄くなっていないか鏡でチェックします。
   ここは意外と盲点で、薄くなっていると肌色が透けて見えてしまいます。

投資価値あり！絶対に透けない2大ブランド

「もう絶対に透けたくない！」

「レッスン中にウェアを気にするのは嫌だ！」

そんなあなたに、私が実際に着用して「これは鉄壁だ」と確信した、自信を持っておすすめするレギンスを2つご紹介します。

【本命】lululemon（ルルレモン）Align Pant

ピラティス界のエルメスとも言われる、誰もが憧れる最高峰ブランドです。

中でも「Align（アライン）」シリーズは別格です。

「Nulu™」という独自素材は、極細糸を超高密度で編んでいるため、バターのように柔らかいのに、深くスクワットをしても全く透けません。

お値段は張りますが（1万円〜）、3年履いても型崩れしない耐久性と、何より「絶対に透けない」という安心感は投資する価値があります。

• 透けない理由：
  極細糸の高密度編みで、伸ばしても隙間ができない。
• おすすめサイズ：
  締め付けがないので、普段Mサイズならサイズ4（S〜M相当）か6（M〜L相当）がおすすめ。
  ゆったりめを選んでもズレ落ちません。
• 買い方：
  楽天にも公式ショップや並行輸入があるので、ポイントでお得に買えます。

【コスパ】XEXYMIX（ゼクシィミックス）Black Label

「ルルレモンは高すぎる…」という方には、韓国No.1ブランドのゼクシィミックスがおすすめです。

特に「ブラックラベル」シリーズは、高密度ダブルニット構造で厚みがしっかりあり、淡い色でも透けにくいです。

価格はルルレモンの半額以下（3000円〜4000円台）なので、洗い替え用に複数枚持っておくのに最適です。

こちらは着圧がしっかりあるので、お尻や太もものお肉をキュッと引き締めたい人にも向いています。

意外な盲点！「インナー（下着）」の正解は？

レギンスと同じくらい重要なのが、中に履くショーツ選びです。

普通のパンツを履いていては、どんなに良いレギンスでもゴムの段差（パンティライン）が出てしまい、お尻が4つに割れて見えてしまいます。

初心者に推奨する「正解」を3つ提案します。

A. シームレスショーツ（ベージュ）

最も無難で快適なのがコレです。

ユニクロなどで手軽に買える縫い目のないパンツですが、色は絶対に「ベージュ（肌色）」を選んでください。

黒いレギンスだから黒いパンツでいいや、と思いがちですが、生地が伸びて光が当たった時、黒い下着は意外とシルエットが浮き出ます。

肌と同化するベージュなら、万が一レギンスが薄くなっても、下着の存在を消すことができます。

B. Tバック（ソング）

ラインも透けも最強なのは、やはりTバックです。

「食い込みが気になる…」という方も多いですが、ピラティス中は動きに集中しているので意外と気になりません。

お尻の形を丸く綺麗に見せたいなら、勇気を出してデビューするのもアリです。

C. スポーツ用吸水ショーツ

「汗染みや、力を入れた時のちょっとした尿漏れも心配…」という方には、吸水ショーツがおすすめです。

少し厚みは出ますが、フィット感が高く、安心感は抜群です。

黒などの濃い色を選べば、透け防止にもなります。

初心者の疑問を解決！Q&Aコーナー

最後に、ピラティスを始める方が誰にも聞けずに悩んでいる「下着の疑問」にお答えします。

Q1. レギンスの下は「直履き（ノーパン）」でもいいですか？

A. 基本的にはショーツを履きましょう。

海外では直履きの方もいますが、日本のスタジオでは衛生面やエチケットの観点から、ショーツの着用が一般的です。

また、多くのレギンスにはクロッチ（股布）がついていますが、直履き前提で作られていないものも多いため、摩擦トラブルを防ぐためにもインナーの着用をおすすめします。

Q2. ユニクロのレギンスやインナーはどうですか？

A. インナーは優秀！レギンスは種類によります。

【インナー】
ユニクロの「エアリズムウルトラシームレスショーツ」は、安くてラインが出ないのでピラティスにも最適です。

ベージュを選べば間違いありません。

【レギンス】
「エアリズム」素材のレギンスは薄手で涼しいですが、その分透けやすい傾向があります

部屋着としては優秀ですが、スタジオで使う場合は、必ず事前に「スマホライト・テスト」をして確認することをおすすめします。

まとめ：ウェアへの投資は「安心代」

ピラティスは自分自身の体と向き合い、集中する大切な時間です。

「透けてないかな…」とモジモジしながらレッスンを受けるのは、時間もお金ももったいないですよね。

1,000円のペラペラのレギンスで恥をかくリスクを負うより、少し高くても信頼できるブランドのウェアを1枚持っておく。

それはただの贅沢ではなく、大人の女性としてのマナーであり、安心してピラティスを楽しむための「必要経費」です。

次回のレッスンからは、鉄壁のレギンスとベージュのインナーで、自信を持ってお尻を上げてくださいね！